Несколько способов взять под контроль время, проведенное за сотовым телефоном
Опубликовано: 19.10.2023
Несколько способов взять под контроль время, проведенное за сотовым телефоном
Использование смартфонов вышло из-под контроля практически для всех. Знаете вы это или нет, но вы наверняка тратите часы в день на поиски ненужных вещей и таким образом теряете время, которое можно было бы использовать более разумно. Некоторым использование современных технологий необходимо для работы, но пришло время спросить себя, стоит ли тратить пять и более часов в день, глядя на экран в нерабочее время. Вот несколько способов помочь вам контролировать использование мобильного телефона.
Проверьте, сколько времени вы проводите на мобильном телефоне
Во-первых, вашсмартфонпредлагает вам возможность проверить, сколько времени вы потратили на то или иное приложение в тот день. Вы можете проверить это в настройках вашего мобильного телефона, обычно в категориибатареяили что-то подобное, в зависимости от вашего устройства. Помимо настроек, есть еще приложения, которые будут показывать вашу активность. Когда вы сталкиваетесь с реальностью и, вероятно, понимаете, что проводите слишком много времени за мобильным телефоном, пришло время принять меры и изменить свой образ жизни.
Не носите с собой мобильный телефон
Если вы носите свой мобильный телефон с собой куда угодно, даже в туалет или когда бежите в продуктовый магазин, сейчас самое время вмешаться. Без смартфона нелегко везде ходить, но мы уверены, что вы продержитесь без него полчаса. Сходите в туалет без мобильного телефона и, если есть возможность, сходите за покупками. Вместо того, чтобы хранить список покупок в заметках на телефоне, напишите его на бумаге и возьмите с собой. Иногда сложно поехать в город без мобильного телефона, потому что переживаешь, что в этот самый момент ты кому-то срочно и серьезно понадобишься, поэтому было бы идеально, если бы у тебя был какой-нибудь старый или более доступный мобильный телефон, в котором есть только возможность совершать звонки и отправлять сообщения, чтобы быть уверенным, что вы доступны в любое время.
Незанимайтесь серфингомбез причины
Не смотрите на свой мобильный телефон, ожидая автобуса или трамвая, зеленого света на светофоре или когда вы хотите избежать общения с кем-то поблизости. Посвятите это время размышлениям, чтению книги или просто наблюдению за миром вокруг вас. Неважно, что в этот момент ела одна из сестер Кардашьян или что опубликовала подруга твоего бывшего парня. Обратите внимание на настоящее, в котором вы находитесь, и дайте возможность приятно провести время без лишнего листания соцсетей.
Не используйте смартфон в качестве будильника
Может показаться смешным не использовать все возможности, которые дает нам наше устройство, но отказ от использования вашегосмартфонав качестве будильника избавит вас от листания соцсетей прямо перед сном, а также делая серфинг первым делом после выключения будильника, что позволяет вам не тратить первые 15 минут дня непродуктивно.
Отключить уведомления
Световой сигнал и звук уведомлений быстро превращаются в навязчивый взгляд на экран мобильного телефона, поэтому вы ловите себя на том, что каждые пять минут берете телефон в руки, разблокируете его и проверяете, есть ли какие-нибудь новости. Вероятно, вы будете делать то же самое в течение первых нескольких часов или даже нескольких дней после отключения уведомлений, но вы наверняка привыкнете проверять свой телефон только в те периоды времени, которые вы для него установили.
Ограничьте использованиесмартфонав рабочих целях - включите опцию «Не беспокоить»
Если вашсмартфон— ваш самый важный рабочий предмет, ограничьте его использование. Этого легче добиться, если у вас есть определенная смена, поэтому вы не будете пользоваться своим мобильным телефоном некоторое время до и после смены, но если у вас нет определенных рабочих часов, вы будете зависеть от своего мобильного телефона. почти весь день. Чтобы хоть в какой-то степени ограничить время пребывания на мобильном телефоне, включите функцию «Не беспокоить», т.е. опциюНе беспокоитьи включите, чтобы с вами могли связаться только контакты, сохраненные в избранном. момент. Обычно вы можете включить эту опцию в настройках звука.